Por que faço cardio e dieta e não emagreço?

Dei uma adaptada em um texto da Dani Tâmega que achei MUITO legal. Vale a pena ler.

Por que morro fazendo cardio e dieta e não emagreço?

Por que muito provavelmente seu metabolismo está desacelerado e você não está comendo direito.

Comer a cada três horas mantém o nível de açúcar no sangue / insulina estável ao longo do dia, controla os desejos, reduz o armazenamento de gordura e mantém o metabolismo alto.

Você ouve tanto a palavra "metabolismo", mas sabe o que significa? Basicamente, o "metabolismo" é a taxa à qual seu corpo queima a comida. Quando você ouvir dizer que alguém tem um "metabolismo rápido", isso simplesmente significa que o corpo daquela pessoa é eficiente usando as calorias provenientes de alimentos quando está ativo ou em repouso.

Comer freqüentemente faz você queimar mais calorias. E quando você falta as refeições imediatamente, digo e repito: IMEDIATAMENTE desacelera o metabolismo, desencadeando a resposta do corpo à fome e, assim, sua queima de gordura foi para o beleléu, esquece... agora, só amanhã.

Depois não reclama que a sua dieta não dá certo, que você come tão direitinho e não está vendo resultados e etc... Por isso tem que comer SEMPRE, sem exceção.

Muitas vezes ouvimos pessoas dizendo que comem muito pouco e fazem muito cardio, que não entendem porque ainda são falsas magras e flácidas...Cadê a massa muscular que tanto queria?

Bem, você já se perguntou por que as pessoas que consomem poucas calorias e fazem cardio, não tem absolutamente nenhum resultado? Por que essas pessoas têm metabolismo mais lento. Só e somente por isso.

Um consumo freqüente com as corretas escolhas alimentares e quantidades, irá transformar seu corpo em um incinerador de gordura.

Outra regra importantíssima para o metabolismo é evitar carboidratos simples (alto índice glicêmico)

Quando eu digo evitar, quero dizer: CORRA DELES.

Os carboidratos simples são aqueles encontrados no açúcar refinado, mel e suco de frutas. Este tipo de açúcar vai fornecer energia rápida, mas também assim como veio rápido, vai rápido e você se sentirá fraca(o) sem disposição.

Você come açúcar? Toma suquinhos no meio da tarde?

PARE.

E vai se sentir outra pessoa.

O açúcar prejudica significativamente o metabolismo adequado da insulina, em última análise causando fadiga e promovendo o armazenamento de gordura. É assim que você quer um corpo sarado?.A maior parte do seu consumo de carboidratos deve vir da baixa digestão de carboidratos complexos, tais como: aveia, arroz integral, quinoa, batata-doce, legumes.

Dieta é dieta, não tem segredo, não tem milagre.

É preciso mudar o seu paladar e pronto.